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A INSÔNIA E
AS DROGAS Z
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PONTO FINAL
ANA REGINA NOTO
Professora adjunta do departamento
de psicobiologia da Universidade
Federal de São Paulo (Unifesp)
A
insônia é caracterizada
pela dificuldade de iniciar
oumanter o sono ou, ain-
da, pela insatisfação com
a sua qualidade. Como
consequência, a pessoa apresenta alte-
ração de humor, acompanhada de difi-
culdade de concentração e comprome-
timento da memória. Esse conjunto de
fatores afeta diferentes perspectivas da
qualidade de vida e os relacionamentos
pessoais e profissionais. Drogas Z, co-
mo Zolpideme Zopiclone, sãomedica-
mentos amplamente utilizados no tra-
tamento da insônia. Foram lançados no
mercado, em substituição aos benzo-
diazepínicos (Diazepam, por exemplo),
com a promessa de oferecer menor ris-
co de dependência. Porém, estudos
mais recentes foram evidenciando os
riscos da dependência desses medica-
mentos quando usados por período
prolongado, indicando a necessidade
de maior cuidado e atenção no manejo
dessas substâncias.
No Brasil, o sistema de controle
ainda é frágil e os médicos ainda não es-
tão atentos ao potencial de dependên-
cia das drogas Z. Em pesquisa recente
compessoas que buscaram tratamento
para reduzir o uso de hipnóticos, cerca
de 50% estavam dependentes e todas
haviam recebido prescrição médica,
sem orientação sobre os riscos de de-
pendência.
O tratamento da insônia pode exi-
gir o uso de medicamentos e, em al-
guns casos, por períodos prolongados.
Porém, devem ser priorizadas formas
não farmacológicas de tratamento. A
terapia cognitiva comportamental é
uma das principais alternativas, assim
como técnicas de relaxamento e abor-
dagens baseadas na meditação, co-
mo mindfulness*. Além disso, alguns
cuidados básicos devem ser observados
como: estipular horários regulares de
sono, evitar ir para a cama sem estar
com sono, não antecipar a preocupação
com a hora de dormir, não ficar olhan-
do para o relógio “contando a hora pas-
sar”, evitar estimulantes (como café e
chá-preto) antes de dormir, jantar co-
midas leves, realizar atividades físicas e
cuidar do ambiente do quarto (confor-
to, organização, limpeza, luminosidade,
acústica e ventilação).
*Informações sobre pesquisas, diag-
nóstico, tratamento e cuidados podem
ser obtidas em centros de excelência
no assunto. O Instituto do Sono é a
principal referência no Brasil
(http://www.sono.org.br).
Servfoto
Coordenada pelo CIEE, por delegação da Secretaria Nacional de Políticas sobre Drogas (Senad) doMinistério da Justiça e dirigida a estudantes, edu-
cadores e pais, consiste na realização de seminários em campi de universidades e faculdades, na distribuição de folders informativos e na difusão de
matérias com informações de especialistas sobre o tema. Instituições de ensino interessadas em receber os seminários gratuitos sobre prevenção
ao uso de drogas devem contatar o CIEE pelo e.mail
relpublicas@ciee.org.br.
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Agitação | CIEE
Colaboração Daniela F. Curado, mestranda do Departamento
de Psicobiologia da Escola Paulista de Medicina
“Há
modalidades
não
farmacológicas
de tratamento
como terapia
cognitiva
comportamental,
relaxamento e
meditação.”